Contoh Menu Diet DEBM Yang Biasa Dilakukan Oleh Orang Banyak

Contoh Menu Diet DEBM Tidak ada perbaikan cepat untuk kehilangan lemak, kesehatan yang optimal, dan umur panjang. Tapi, kabar baiknya adalah ada jalan, dan saya bisa membantu Anda menyusuri jalan itu. Saya tidak tertarik menyerang produk atau program tertentu dengan nama. Namun, saya ingin mengungkap kebenaran tentang Industri Diet senilai $ 58 miliar (dan terus meningkat).

Contoh Menu Diet Debm

Contoh Menu Diet DEBM Part 1

  • Banyak program dan produk yang dipasarkan saat ini pada dasarnya adalah tipuan yang penuh dengan janji-janji palsu, ramuan ajaib, dan propaganda yang menyesatkan. Sebagian besar dari sistem kontra-produktif ini menghasilkan diet yoyo dan bisa sangat berbahaya.
  • Harapan saya adalah bahwa lain kali sistem diet (atau produk) perbaikan cepat lainnya, Anda akan tahu lebih baik daripada percaya pada hype, atau setidaknya Anda akan berpikir dua kali sebelum membuang-buang waktu, uang, kesehatan, dan kewarasan Anda . Faktanya, tidak ada program diet yang masuk akal yang akan membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda demi terlihat baik!
  • Formula yang umum digunakan untuk diet penurun lemak:
  • Diet Cair
  • Sebagian besar adalah diet rendah kalori
    Kurang dari 1000 kalori setiap hari diterjemahkan menjadi kelaparan
    Apakah Anda berencana untuk hidup hanya dengan cairan selama sisa hidup Anda?
    Diet Rendah Kalori
  • Diet apa pun yang kurang dari 1000 kalori setiap hari akan memperlambat metabolisme Anda dan menempatkan Anda pada risiko gizi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan Tingkat energi berkurang
    Penurunan berat air, belum tentu gemuk
    Diet tinggi protein, rendah karbohidrat, tinggi lemak
  • Terlalu banyak protein dapat membuat tekanan yang tidak semestinya pada ginjal dan organ internal lainnya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
  • Jumlah kalori yang tinggi dari protein, jika tidak digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, dapat dikonversi menjadi lemak tubuh.
  • Lemak terbakar dalam nyala karbohidrat, jadi Anda membutuhkan karbohidrat untuk membantu memetabolisme lemak.
  • Karbohidrat dibutuhkan untuk energi dan olahraga.
  • Karbohidrat diperlukan untuk fungsi otak-tanpanya Anda akan menghambat kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, menghitung, dan berkoordinasi, dan ingatan dan suasana hati Anda akan terpengaruh.
  • Diet tinggi protein, rendah karbohidrat dapat membuat Anda mengalami ketosis, yang tidak sehat dan dapat menyebabkan hilangnya massa tubuh tanpa lemak.
  • Karbohidrat menyediakan serat, sedangkan lemak dan protein hewani tidak mengandung serat.

Contoh Menu Diet DEBM Part 2

  1. Diet rendah karbohidrat sering menyebabkan hilangnya air, bukan kehilangan lemak
    Asupan lemak tinggi mudah diubah menjadi lemak tubuh dan tidak sehat
    Diet Rendah Protein, Tinggi Karbohidrat, Tanpa Lemak
  2. Protein diperlukan untuk setiap sel dalam tubuh sehingga kekurangan protein dapat menyebabkan kekurangan dan masalah kesehatan
    Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan otot
    Karbohidrat tinggi dapat menyebabkan kembung dan bengkak
    Tidak mungkin untuk menghindari lemak-lemak makanan yang ditemukan dalam banyak makanan secara alami
    Beberapa lemak diperlukan untuk kesehatan dan vitalitas – terlalu sedikit lemak dapat menyebabkan kekurangan vitamin yang larut dalam lemak dan asam lemak esensial
     Diet Satu Makan per Hari
  3. Makan makanan kecil sepanjang hari adalah penting untuk memanfaatkan kalori lebih efisien dan menciptakan tingkat energi yang konstan; keduanya penting dalam penurunan lemak secara keseluruhan dan persamaan kesehatan yang lebih baik
    Makan satu kali makan (atau dua kali sehari) tidak menghasilkan kadar glukosa darah yang stabil
    Makan satu kali sehari meningkatkan aktivitas makan berlebihan terutama jika satu kali makan itu dimakan pada malam hari sepanjang hari menyebabkan Anda makan segala sesuatu yang terlihat
    Makan satu kali sehari mempromosikan pilihan makanan yang buruk karena kelaparan yang berlebihan akan menyebabkan Anda menjadi kurang selektif dengan pilihan makanan Anda
    Ini adalah garis bawah pada diet ketat dan tidak seimbang, alias diet cepat saji.
    # 1 – Kesehatan Buruk
  4. Karena sebagian besar diet cepat membatasi kalori atau tidak mengalokasikan rasio nutrisi yang tepat (protein, karbohidrat, dan lemak), dan bahkan sepenuhnya menghilangkan vitamin, mineral, dan serat yang penting, mereka membuat Anda berisiko gizi. Ini menetapkan tahap untuk sejumlah masalah kesehatan selama diet Anda, dalam waktu dekat, dan lebih jauh ke depan.
  5. # 2 – Dehidrasi.

Asupan Karbohidrat Menu DEBM

Beberapa diet cepat saji meningkatkan asupan rendah karbohidrat. Namun, sebagian besar dari berat yang hilang dengan cara ini hanya terdiri dari glikogen dan air. Karena tubuh manusia lebih dari 60% air, diet semacam ini dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, keguguran, sendi kaku, sakit kepala, mual, nyeri, ketidakseimbangan elektrolit, dan banyak lagi.

Dehidrasi parah dapat menyebabkan kejang, koma, atau bahkan kematian. Masalah lain dengan penurunan berat badan adalah wanita ditipu untuk percaya bahwa mereka kehilangan lemak. Pada kenyataannya, begitu asupan karbohidrat dilanjutkan (bahkan karbohidrat yang baik) dan berat airnya dipulihkan, para wanita secara keliru percaya bahwa mereka telah mendapatkan kembali “lemak” yang telah hilang dalam program diet mereka.

# 3 – Pengurangan LBM

Contoh Menu Diet DEBM umum dari semua jenis program rendah kalori, rendah karbohidrat, atau kelaparan. Faktanya, ketika massa otot hilang, metabolisme melambat. Asupan harian kurang dari 1000 kalori dianggap kelaparan, dan tubuh manusia secara otomatis akan mencoba untuk menyelamatkan lemak tubuh hanya untuk bertahan hidup.

# 4 – Penurunan Energi

Ketika kalori dibatasi, terutama karbohidrat, sumber energi utama tubuh terbatas. Energi ini diperlukan agar tubuh dan otak berfungsi dengan baik. Jika tidak, Anda akan mulai merasa lelah, rewel, dan lambat secara mental. Anda juga tidak akan memiliki energi yang Anda butuhkan untuk aktif dan berolahraga. Kalori melakukan banyak hal untuk tubuh Anda – mereka memberikan energi, kehidupan, vitalitas, dan banyak lagi – mengapa Anda menyerah begitu saja?

# 5 – Lemak tubuh meningkat

Segala jenis diet ketat atau tidak seimbang adalah resep kegagalan. Hype di balik diet cepat-perbaikan sering tidak berdasar-mereka didasarkan pada tipu muslihat dan penuh dengan janji-janji palsu.
Karena sebagian besar program diet cepat saji menawarkan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa memperhatikan kesehatan dan keamanan, hasilnya akan selalu dipertanyakan.

Mencoba Program Diet

  1. Setelah mencoba program diet cepat, setiap usaha untuk melanjutkan pola makan yang normal dan teratur sering menyebabkan kita mendapatkan kembali berat badan lebih dari yang kita kehilangan.
  2. Mendapatkan kembali berat badan menciptakan keputus-asaan, yang sering menyebabkan kita mencari perbaikan cepat lainnya. Proses ini pada akhirnya mengarah pada diet kronis yo-yo, yang merupakan lingkaran setan, tidak sehat, membuat frustrasi, mahal, dan berbahaya.
  3. Berita bagus lainnya: Ada peningkatan dalam program diet yang sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Sekarang ada prinsip-prinsip nutrisi yang diterima secara luas dan diteliti dengan baik yang ditemukan di sebagian besar program diet terkemuka yang dihormati, yang tidak menawarkan solusi perbaikan cepat yang ditemukan dalam apa yang disebut “fad diets”.
  4. Contoh Menu Diet DEBM menawarkan harapan atau hype! Kebanyakan ahli kebugaran, ahli gizi, ahli diet, dan dokter yang berpengetahuan luas sepakat bahwa kita harus mengonsumsi makanan dan cairan yang bersih dan sehat untuk mendapatkan (dan mempertahankan) lemak tubuh rendah dan kesehatan yang prima.
  5. Kita harus menghilangkan junk food, makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan makanan yang sangat diproses. Perdebatan sebenarnya dimulai tentang berapa banyak kalori yang harus kita konsumsi setiap hari dan rasio gizi.
  6. Ada perdebatan lain tentang apakah lebih baik menjadi vegetarian atau vegan – atau tidak! Sebagian besar juga setuju bahwa penurunan berat badan adalah di mana itu berada, bukan hanya penurunan berat badan, bahwa hasil penurunan berat badan yang nyata dan abadi tidak terjadi dalam semalam, dan menjadi bugar paling baik dicapai ketika Anda termasuk berolahraga. Menurut MD Web, “strategi manajemen berat badan yang terbukti termasuk diet seimbang dengan pengurangan kalori dengan rejimen olahraga teratur.” Kunci dari rendah lemak tubuh, kesehatan yang prima, dan umur panjang adalah gaya hidup PRETER DIET dan berolahraga!

Mengapa Wanita Amerika Menjadi Gemuk

Contoh Menu Diet DEBM  Seri Tujuh Bagian akan melanjutkan dengan “Makanan Yang Tepat Diet Yang Tepat untuk Lemak Tubuh Rendah, Kesehatan yang Bersemangat, dan Panjang Umur!

Saya adalah pencipta dan penulis buku diet penurunan lemak hanya untuk wanita, MY DIVA DIET: A Woman’s Last Diet Book. Saya adalah ibu dari dua anak perempuan yang luar biasa, seorang ACE Certified Fitness Trainer, dan saya telah berada di industri kebugaran sejak tahun 1980.

Saya juga seorang binaragawan dan pensiunan kebugaran yang memenangkan gelar juara seperti Ms. Fitness San Diego 1993, Ms. Finalis Fitness USA 1990, Ms. San Luis Obispo 1989, bersama dengan penampilan promosi untuk Thane Fitness Co., KESQ TV-3 Midday Show, Joe Weider’s Muscle and Fitness, dan seorang kontestan Gladiator Amerika pada tahun 1990. Saya berusaha membantu wanita (dan gadis-gadis muda) menurunkan berat badan dengan cara yang aman, sehat dan seumur hidup! Contoh Menu Diet DEBM.